Η εργασία στον υπολογιστή είναι κάτι που έχει γίνει συνολικά αναπόφευκτο αυτές τις μέρες, οι περισσότεροι από μας εδώ, υπολογιστές χρήσης για περισσότερο από 12 ώρες ημερησίως, ή ακόμα και περισσότερο από αυτό. Οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι διάφορες αναταραχές είναι έκβαση των μακροχρόνιων συνόδων εργασίας, των ακατάλληλων στάσεων, της έλλειψης έγκαιρων σπασιμάτων κ.λπ.

εάν αναρωτιέστε ότι τι αυτή η θέση κάνει σε ένα τεχνικό blog έπειτα εδώ είναι η ιδέα μου. Καθημερινά σας μιλάμε και διδάσκουμε για να κάνουμε τα διαφορετικά πράγματα με τον υπολογιστή σας αλλά την άλλη πλευρά όπου παίρνουμε τονισμένοι του υπολογιστή επίσης. ΕΤΣΙ αυτή η σειρά ορυχείου θα σας βοηθήσει πώς να χαλαρώσει και να γνωρίζει τα πράγματα συμβαίνει με τον υπολογιστή. Αφήνει αποκαλούμενος ως άκρες επάνω; Πώς να πάρει χαλαρωμένος της πίεσης υπολογιστών;.

Έτσι πίσω στο θέμα, εδώ προσπαθώ να στρατολογήσω μερικών από το πρόσωπο χρηστών υπολογιστών προβλημάτων συχνά, και μερικά προληπτικά μέτρα που είναι αρκετά πρακτικά.

Χαμηλότερος πόνος στην πλάτη

Ένα από τα πιό αναφερόμενα προβλήματα από τους χρήστες υπολογιστών, αιτίες μπορεί να κυμανθεί από το λανθασμένο τύπο καρεκλών και γραφείου ως τις λανθασμένες στάσεις συνεδρίασης, όπως διασχισμένο το συνεδρίαση πόδι για πολύ.

Να πάρει μια καρέκλα που έχει το οπίσθιο στήριγμα του διευθετήσιμου ύψους μπορεί να είναι χρήσιμο, προσπαθεί να αποφύγει το διασχισμένο πόδι για πολύ.

Πόνος λαιμών

Το γενικά ακατάλληλο ύψος της οθόνης/του οργάνου ελέγχου είναι αρμόδιο για αυτήν την ασθένεια, για τα προληπτικά μέτρα προσπαθήστε το όργανο ελέγχου στο ύψος της όρασής σας.

Ταλαιπωρία οράματος

Η ταλαιπωρία οράματος είναι ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα που αντιμετωπίζεται από πολλούς από τους χρήστες υπολογιστών, την εστίαση σταθεράς και το έντονο φως, μόλυβδοι στην ταλαιπωρία οράματος.

Για να αποτρέψουν αυτόν τον πρόσθετο υπολογιστή τα γυαλιά και τα φίλτρα οθόνης υπολογιστών μπορούν να χρησιμοποιηθούν, εκτός από αυτό περιορίστε το χρονικό διάστημα που χρησιμοποιείτε συνεχώς τον υπολογιστή, Ελέγξτε το ύψος και η ρύθμιση του υπολογιστή, ελέγχει για το έντονο φως στην οθόνη υπολογιστών, συνεχίζει. Περισσότεροι μπορούν να είναι διαβάστε εδώ.

Καρπικό σύνδρομο σηράγγων (CTS)

CTS is a disorder in which the median nerve is compressed at the wrist causing symptoms like tingling, pain, coldness, and sometimes weakness in parts of the hand. Gripping and typing are the main cause of this disorder. Carpal tunnel syndrome occurs when tendons or ligaments in the wrist become enlarged, often from inflammation. As a preventive measure rotating the wrist after short intervals is very helpful. Bend the fingers at knuckles, and hold for around five seconds, and repeat.

Thoracic outlet syndrome (TOS)

TOS consists of a group of distinct disorders that affect the nerves in the brachial plexus (nerves that pass into the arms from the neck) and various nerves and blood vessels between the base of the neck and axilla (armpit). Pain is the most common symptom of TOS, and often occurs with tenderness. Paresthesias (an abnormal burning or prickling sensation generally felt in the hands, arms, legs, or feet), sensory loss, and weakness also occur.

Short and long pauses and resting during your workday is helpful to prevent TOS. Exercises for neck, back, hands during long pauses also work as prevention.

DeQuervain?s Syndrome

Also known as ?washerwoman?s sprain? or ?De Quervain?s Disease?, is an inflammation of the sheath or tunnel that surrounds two tendons that control movement of the thumb. It is caused by the repetitive motion of the thumb constantly being required to move up and down usually associated with using a computer keyboard or typewriter.

This usually causes pain and swelling over the thumb side of the wrist, possibly numbness on the back of the thumb, and difficulty gripping. However exercises of hand and fingers are helpful, also taking breaks and rest during the hectic work schedule helps a lot.

Occupational Overuse Syndrome

Numerous human body disorders such as Complex Regional Pain Syndrome, Tennis Elbow, Housemaid?s knee, Repetitive Strain Injury are now classed as occupational overuse syndrome.

So after having a quick introduction of these disorders, we can say that most of these can be prevented by

• Regular Exercises
• Taking proper breaks and pause
• Proper sitting arrangements and postures.

So now make it a habit to add a light work out in your schedule, also take care of the postures and make it a point to take proper breaks and following some simple stretching exercises even while at work. You can also visit different websites to know more about the disorders stated above, this post is not sufficient enough to get the preventive measures.

Do tell us whats the effect on your body when you work in long hours on your computer ? Does any of these happens and what you do to relax out of it. Next post I will come out with some small and quick exrcies tips.

PS: For collecting these resources we have scanned lot of sites. In the coming series we will talk about a software which can also help you out. Keep reading and suggesting.

Tags: computer glasses, computer stress, preventive measures, tunnel syndrome