Working on computer is something which has become totally unavoidable these days, most of us here, use computers for more than 12 hours a day, or even more than that. 컴퓨터에 어떤 작업이 완전히 요즘은 피할 수없는 뭔가가 우리의 여기가 가장 이상 하루에 12 시간씩, 또는 심지어 그 이상의 컴퓨터에 사용했다. Researches have proved that several disorders are outcome of long working sessions, inappropriate postures, lack of timely breaks etc. 여러 가지 장애를 오랫동안 연구 작업 세션, 부적 절한 자세, 시의 적절한 휴식의 부족 등 그 결과를 입증해야

if you are wondering what this post is doing on a technical blog then here is my idea. 만일 당신이 그 기술의 블로그에 게시물이 뭘하고 있는지 궁금해하고 나서 여기 내 생각이다. Everyday we talk and teach you about doing different things with your computer but the other side where we get stressed of computer also. 매일 우리가 얘기하고 컴퓨터를하지만 다른 측면도 스트레스를받을 함께 우리가 어디 컴퓨터의 다른 일을에 대해 가르친다. SO this series of mine will help you how to relax and be aware of things the happens with computer. 그래서 내 컴퓨터에 일어나는 일련의 방법과 사물의 인식 긴장하는 데 도움이됩니다. Lets called as tips on “How to get relaxed of computer stress “. 스트레스를 "컴퓨터를 편안하게하는 방법에 대한 도움말로"이라고하자.

So back to the topic , Here I am trying to enlist some of the problems computer users often face, and some preventive measures which are handy enough. 그러니 다시 주제로, 여기 좀 자주 얼굴은 문제가 컴퓨터 사용자의 병적에 편입로, 일부는 예방 조치를 어떤 정도로 편리 노력하고 있어요.

Lower Back Pain 요통

One of the most reported problems by computer users, causes can range from wrong type of chairs and desk to wrong sitting postures, like sitting crossed leg for long. 하나의 컴퓨터 사용자들이 가장보고 문제의 원인이 잘못된 유형의 문제가 앉아있는 의자와 책상 자세에서 다리를 건너 범위 오랫동안처럼 앉아있습니다.

Getting a chair which has backrest of adjustable height can be helpful, try to avoid sitting crossed leg for long. 이는 고도의 조절이 도움이 될 수있다 등받침 의자에 앉아 크로스 다리를 피하려고하기 오래.

Neck Pain 목에 통증이

Generally inappropriate height of the screen/monitor is responsible for this ailment, for preventive measures try keeping the monitor at the height of your eyesight . 일반적으로 부적 절한 화면의 높이 / 모니터이 질병에 대한 책임에 대한 예방 조치를하여 시력의 높이에서 모니터를 유지하려고합니다.

Vision Discomfort 비전 불쾌

Vision discomfort is another major problem faced by many of computer users, constant focusing and glare, leads to vision discomfort. 비전 불편함이 또 다른 주요 문제에 직면 컴퓨터 사용자, 지속적인 초점과 섬광의 많은 비전 불편함 단서이다.

To prevent this special computer glasses and computer screen filters can be used, apart from this limit the amount of time you continuously use the computer , Check the height and arrangement of the computer, Check for glare on the computer screen, Keep Blinking. 컴퓨터와 컴퓨터 화면이 특수 안경 필터를 막기 위해, 당신은 계속 컴퓨터, 점멸 계속 높이와 컴퓨터, 컴퓨터 화면에 섬광에 대한 확인의 체크를 사용하여 배열이 한도에 떨어져있는 시간의 양을 사용할 수있습니다. More can be 더있을 수있습니다 read here. 여기를 읽어보십시오.

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) 손목 터널 증후군 (CTS)

CTS is a disorder in which the median nerve is compressed at the wrist causing symptoms like tingling, pain, coldness, and sometimes weakness in parts of the hand. CTS는 중간 신경이 손목 통증, 냉증 욱신거리고 같은 증상을 일으키는에서 압축되는 장애, 그리고 손바닥 부분에 가끔 약점이다. Gripping and typing are the main cause of this disorder. 근사한 및 입력이 장애의 주요 원인이됩니다. Carpal tunnel syndrome occurs when tendons or ligaments in the wrist become enlarged, often from inflammation. As a preventive measure rotating the wrist after short intervals is very helpful. 손목 터널 증후군은 손목에 언제 힘줄이나 인대가 확대되고, 염증에서 자주 발생합니다. 예방 조치 이후 손목 회전으로 짧은 간격으로 매우 도움이된다. Bend the fingers at knuckles, and hold for around five seconds, and repeat. , 손가락 관절에서 손가락을 구부리기와 주변 5 초만 기다려, 그리고 반복한다.

Thoracic outlet syndrome (TOS) 흉부 콘센트 증후군 (TOS)을

TOS consists of a group of distinct disorders that affect the nerves in the brachial plexus (nerves that pass into the arms from the neck) and various nerves and blood vessels between the base of the neck and axilla (armpit). 서비스 약관 별개의 질환의 그룹의 (신경을 그 목에 무기로 통과) 및 다양한 신경와 목 axilla (겨드랑이)의 기지 사이의 상완 총 혈관에 신경에 영향을 구성되어있다. Pain is the most common symptom of TOS, and often occurs with tenderness. 고통에서 서비스 약관의 가장 흔한 증상이고, 부드러움과 함께 자주 발생합니다. Paresthesias (an abnormal burning or prickling sensation generally felt in the hands, arms, legs, or feet), sensory loss, and weakness also occur. Paresthesias (비정상적인 레코딩이나 센세이션 prickling 일반적으로 손, 팔, 다리, 또는 피트), 감각 상실 느낌, 그리고 약점도 발생합니다.

Short and long pauses and resting during your workday is helpful to prevent TOS. 짧고 긴 휴식 귀하의 근무 기간 동안 일시 중지 및 서비스 약관 못하도록 도움이됩니다. Exercises for neck, back, hands during long pauses also work as prevention. 목, 뒤로위한 운동, 장기가 일시 중지되는 동안 손을 방지로 일하기도했다.

DeQuervain’s Syndrome DeQuervain 증후군

Also known as “washerwoman’s sprain” or “De Quervain’s Disease”, is an inflammation of the sheath or tunnel that surrounds two tendons that control movement of the thumb. 또한 "세탁부의 삔 것"또는 "드 Quervain의 질병"이고, 칼집이나 터널의 두 개의 힘줄 염증으로 알려져 주변의 엄지손가락의 움직임을 통제했다. It is caused by the repetitive motion of the thumb constantly being required to move up and down usually associated with using a computer keyboard or typewriter. 그것은 손가락의 움직임에 의해 끊임없이 반복 위아래로 주로 컴퓨터와 연결된 키보드 또는 타자기를 사용하여 이동하는 데 필요한되는 원인이됩니다.

This usually causes pain and swelling over the thumb side of the wrist, possibly numbness on the back of the thumb, and difficulty gripping. However exercises of hand and fingers are helpful, also taking breaks and rest during the hectic work schedule helps a lot. 이는 일반적으로 통증의 원인과 손목의 엄지손가락 쪽 위로 부종, 엄지손가락의 뒷면에 가능성이 마비, 그리고 어려움 댔지. 그러나 훈련 손과 손가락의 도움이있다, 또한 바쁜 업무 일정 기간 동안 휴식과 휴식을 취하면서 많은 도움이됩니다.

Occupational Overuse Syndrome 직업 혹사 증후군

Numerous human body disorders such as Complex Regional Pain Syndrome, Tennis Elbow, Housemaid’s knee, Repetitive Strain Injury are now classed as occupational overuse syndrome. 복잡한 지역 고통 증후군, 테니스 팔꿈치, 가정부의 무릎 부상 등 수많은 반복 스트레인 인간의 몸은 지금은 직업 과다 장애 증후군으로 분류됩니다.

So after having a quick introduction of these disorders, we can say that most of these can be prevented by 그래서 이러한 장애의 간략한 소개하는 데, 우리는 이들의 대부분에 의해 막을 수있다 말할 수있는

• Regular Exercises 정기 연습
• Taking proper breaks and pause 적절한 휴식과 정지받는
• Proper sitting arrangements and postures. 적절한 조치 앉아과 자세.

So now make it a habit to add a light work out in your schedule, also take care of the postures and make it a point to take proper breaks and following some simple stretching exercises even while at work. 이제는 습관이 당신의 일정에 가벼운 작업을 추가, 또한 자세를 돌봐 그것은 몇 가지 간단한 스트레칭 운동을 가리킨 다음 적절한 휴식을 취하는하게 만들에서 근무하는 동안에도. You can also visit different websites to know more about the disorders stated above, this post is not sufficient enough to get the preventive measures. 또한 예방 조치를 얻을 수있는 장애 정도로 충분하지 않을 경우 위에서 말한 바와 같이이 게시물에 대해 더 알고 다른 웹사이트를 방문할 수있습니다.

Do tell us whats the effect on your body when you work in long hours on your computer ? 우릴 신체에 미치는 영향은 무엇 말하지 말고 긴 시간에 컴퓨터 작업을 할 때? Does any of these happens and what you do to relax out of it. 이러한 일이 어떻게 그것을 밖으로 긴장을 할 않는다. Next post I will come out with some small and quick exrcies tips. 다음 게시물 좀 작고 빠른 exrcies 도움말 나올 예정이다.

PS: For collecting these resources we have scanned lot of sites. 추신 : 우리는 이러한 자원을 수집하는 사이트의 스캔이 많군요. In the coming series we will talk about a software which can also help you out. 오는 시리즈에서 우리도 당신을 도울 수있는 소프트웨어에 대해 이야기한다. Keep reading and suggesting. 독서를 유지하고 있을지도 몰랐다.

Tags: 태그 : computer glasses 컴퓨터 안경 , computer stress 컴퓨터 스트레스 , preventive measures 예방 대책 , tunnel syndrome 터널 증후군