Working on computer is something which has become totally unavoidable these days, most of us here, use computers for more than 12 hours a day, or even more than that. Darba datora ir kaut kas ir kļuvis pilnīgi nenovēršamu šīm dienām, lielākā daļa no mums šeit, izmantošanu datoriem vairāk nekā 12 stundas dienā, vai pat vairāk par to. Researches have proved that several disorders are outcome of long working sessions, inappropriate postures, lack of timely breaks etc. Pētījumi ir pierādījuši, ka vairāki traucējumi ir rezultāts garās darba sesijas, nepareizas pozas, nav laikus pārtraukumiem utt

if you are wondering what this post is doing on a technical blog then here is my idea. ja Jums ir jautājums, ko tas post dara par tehnisko blog tad šeit ir mana ideja. Everyday we talk and teach you about doing different things with your computer but the other side where we get stressed of computer also. Ikdienas mēs runājam un iemācīt jums par darot dažādas lietas ar datoru, bet otrā pusē, kur mēs uzsvēra datoru arī. SO this series of mine will help you how to relax and be aware of things the happens with computer. SO šīs sērijas raktuvju palīdzēs jums to, kā atpūsties un jāzina ar lietām, kas notiek ar datoru. Lets called as tips on “How to get relaxed of computer stress “. Lets sauc kā padomus, "Kā iegūt atvieglinātas datoru stress".

So back to the topic , Here I am trying to enlist some of the problems computer users often face, and some preventive measures which are handy enough. Tātad, atpakaļ pie tēmas, Te Es cenšos iesaistīt dažas problēmas datoru lietotājiem bieži sejas, un dažus profilaktiskos pasākumus, kas ir parocīgs pietiekami.

Lower Back Pain Lower Back Pain

One of the most reported problems by computer users, causes can range from wrong type of chairs and desk to wrong sitting postures, like sitting crossed leg for long. Viena no problēmām, ar datoru lietotājiem, cēloņi var būt, sākot ar nepareizu veida krēsli un rakstāmgalds uz nepareiza sēdus pozas, tāpat kā sēdes šķērsota kāju uz ilgu laiku.

Getting a chair which has backrest of adjustable height can be helpful, try to avoid sitting crossed leg for long. Getting krēslu, kas ir atzveltni regulējams augstums var būt noderīga, centieties izvairīties no sēdus šķērsojuši kāju uz ilgu laiku.

Neck Pain Neck Pain

Generally inappropriate height of the screen/monitor is responsible for this ailment, for preventive measures try keeping the monitor at the height of your eyesight . Kopumā nepiemērots augstums ekrāna / Monitors ir atbildīgs par šo ailment, attiecībā uz to preventīvo pasākumu mēģiniet turot monitoru pie augstuma redzi.

Vision Discomfort Vision diskomforts

Vision discomfort is another major problem faced by many of computer users, constant focusing and glare, leads to vision discomfort. Vision diskomforts ir vēl viena liela problēma, ar ko saskaras daudzi no datoru lietotājiem, pastāvīgu koncentrēšana un atspulgu, izraisa redzes diskomfortu.

To prevent this special computer glasses and computer screen filters can be used, apart from this limit the amount of time you continuously use the computer , Check the height and arrangement of the computer, Check for glare on the computer screen, Keep Blinking. Lai novērstu šo īpašo datoru brilles un datora ekrāna filtri, ko var izmantot, neatkarīgi no šīs ierobežotu laiku jūs nepārtraukti izmantot datoru, pārbaudiet augstums un izvietojums datora, pārbaude atspulgu uz datora ekrāna, Keep mirgot. More can be Vēl var read here. lasīt šeit.

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) Karpālā kanāla sindroms (CTS)

CTS is a disorder in which the median nerve is compressed at the wrist causing symptoms like tingling, pain, coldness, and sometimes weakness in parts of the hand. CTS ir traucējumi, kurā vidus nervs ir saspiests pie rokas izraisa simptomus, piemēram, tingling, sāpes, aukstums, un dažreiz vājums daļās ar rokām. Gripping and typing are the main cause of this disorder. Gripping un mašīnrakstīšanas ir galvenais iemesls šim traucējumi. Carpal tunnel syndrome occurs when tendons or ligaments in the wrist become enlarged, often from inflammation. As a preventive measure rotating the wrist after short intervals is very helpful. Karpālā kanāla sindroms rodas, ja cīpslu vai saišu ar rokas kļūt paplašinātās, bieži vien no iekaisumu. Kā preventīvs pasākums, rotējot rokas pēc īsiem intervāliem, ir ļoti noderīga. Bend the fingers at knuckles, and hold for around five seconds, and repeat. Bend pirkstiem pie knuckles, un turiet apmēram piecas sekundes un atkārto.

Thoracic outlet syndrome (TOS) Thoracic izejā sindroms (TOS)

TOS consists of a group of distinct disorders that affect the nerves in the brachial plexus (nerves that pass into the arms from the neck) and various nerves and blood vessels between the base of the neck and axilla (armpit). TOS sastāv no grupas, atšķirīgi traucējumi, kas ietekmē nervus ar rokas pinums (nerviem, ka pāriet uz rokām no kakla) un dažādām nervu un asinsvadu starp bāzi kaklu un axilla (armpit). Pain is the most common symptom of TOS, and often occurs with tenderness. Sāpes ir visbiežāk simptoms TOS, kā arī bieži notiek ar maigumu. Paresthesias (an abnormal burning or prickling sensation generally felt in the hands, arms, legs, or feet), sensory loss, and weakness also occur. Paresthesias (AN patoloģiska dedzināšanas vai prickling sajūta parasti jūtama rokas, rokas, kājas vai pēdas), maņu zudums un vājums arī notiek.

Short and long pauses and resting during your workday is helpful to prevent TOS. Īsās un garās pauzes un atpūtas laikā jūsu darbdienas ir noderīga, lai novērstu TOS. Exercises for neck, back, hands during long pauses also work as prevention. Vingrinājumi kakla, muguras, roku laikā ilgi paužu arī strādāt kā novēršanu.

DeQuervain's Syndrome DeQuervain sindromu

Also known as “washerwoman's sprain” or “De Quervain's Disease”, is an inflammation of the sheath or tunnel that surrounds two tendons that control movement of the thumb. Zināms arī kā "veļas mazgātāja's sastiepums" vai "De Quervain slimību", ir iekaisums ar apvalku vai tuneli, kas ieskauj divi cīpslām, ka kontroles apriti, kā īkšķis. It is caused by the repetitive motion of the thumb constantly being required to move up and down usually associated with using a computer keyboard or typewriter. Tas ir, ko izraisa atkārtojošs kustības no īkšķis pastāvīgi nepieciešami pārejai uz augšu un uz leju, parasti ir saistītas ar datora klaviatūru vai rakstāmmašīnu.

This usually causes pain and swelling over the thumb side of the wrist, possibly numbness on the back of the thumb, and difficulty gripping. However exercises of hand and fingers are helpful, also taking breaks and rest during the hectic work schedule helps a lot. Tas parasti izraisa sāpes un pietūkums virs īkšķis pusē, rokas, iespējams, nejutīgums par aizmugurē, īkšķis, un grūtības gripping. Tomēr vingrinājumi rokas un pirksti ir noderīga, arī ņemot pārtraukumiem un atpūtas laikā drudžains darba grafiku palīdz partiju.

Occupational Overuse Syndrome Occupational pārmērīgu sindroms

Numerous human body disorders such as Complex Regional Pain Syndrome, Tennis Elbow, Housemaid's knee, Repetitive Strain Injury are now classed as occupational overuse syndrome. Daudzi cilvēka ķermeņa traucējumi, piemēram, sarežģītas reģionālās Pain sindroms, tenisa elkonis, istabene's ceļa, daudzkārtējos Celma Traumas tagad ir klasificēti kā occupational pārmērīgu sindroms.

So after having a quick introduction of these disorders, we can say that most of these can be prevented by Tātad, pēc tam, kad ir ātra ieviešana šiem traucējumiem, mēs varam teikt, ka lielākā daļa no tiem var novērst,

• Regular Exercises Regulāri Uzdevumi
• Taking proper breaks and pause Ņemot pareizu pārtraukumi un pauzes
• Proper sitting arrangements and postures. Pareiza sēdes kārtību un pozas.

So now make it a habit to add a light work out in your schedule, also take care of the postures and make it a point to take proper breaks and following some simple stretching exercises even while at work. Tātad, tas tagad ir ieradums pievienot gaismas izstrādāt jūsu grafiks, kā arī rūpēties par pozas un padarīt to par punktu, lai pienācīgi pārtraukumiem, un pēc dažiem vienkāršiem strečings vingrinājumi pat darbā. You can also visit different websites to know more about the disorders stated above, this post is not sufficient enough to get the preventive measures. Varat arī apmeklēt dažādas tīmekļa vietnes, lai uzzināt vairāk par traucējumi minēts iepriekš, šo ziņu nav pietiekami pietiekami, lai saņemtu aizsargpasākumiem.

Do tell us whats the effect on your body when you work in long hours on your computer ? Vai pateikt mums Kas ietekme uz jūsu ķermeņa, kad strādāt ilgas stundas datorā? Does any of these happens and what you do to relax out of it. Vai kāds no šiem notiek un to, ko jūs darīt, lai atpūsties no tā. Next post I will come out with some small and quick exrcies tips. Nākamā post Es nāk klajā ar nelielām un ātra exrcies padomus.

PS: For collecting these resources we have scanned lot of sites. PS: vākšanai šo resursu mums ir ieskenēta daudz vietas. In the coming series we will talk about a software which can also help you out. , Ka tuvākajos sērija mēs runājam par programmatūras, kas var arī palīdzēt jums out. Keep reading and suggesting. Uzglabāt lasījumā un liek domāt.