Werken op de computer is iets wat volstrekt onvermijdelijk is geworden dezer dagen, de meesten van ons hier, het gebruik van computers voor meer dan 12 uur per dag, of zelfs meer dan dat. Onderzoeken hebben aangetoond dat verschillende aandoeningen zijn resultaat van lange werktijden sessies, ongepaste houdingen, gebrek aan tijdig pauzes ed

Als u zich afvraagt wat dit bericht doet op een technisch blog dan hier is mijn idee. Alledaagse we praten en leert je over verschillende dingen doen met uw computer, maar ook de andere kant waar we de nadruk van de computer ook. SO deze serie van mij zal je helpen hoe om te ontspannen en zich bewust zijn van wat er gebeurt met de computer. Laten we dat als tips over "Hoe kom je ontspannen van de computer stress".

Dus terug naar de topic, Hier ben ik probeerde te mobiliseren enkele van de problemen die computergebruikers vaak geconfronteerd, en enkele preventieve maatregelen die zijn handig genoeg.

Lagere Rugpijn

Een van de meest gemelde problemen door computergebruikers, oorzaken kunnen variëren van verkeerde type stoelen en een bureau te zitten verkeerde houdingen, zoals gekruiste benen zitten voor lang.

Het verkrijgen van een stoel die van een verstelbare rugleuning hoogte kan nuttig zijn, proberen te vermijden doorgekruiste vergadering been voor lang.

Neck Pain

Meestal ongepast hoogte van het beeldscherm / monitor is verantwoordelijk voor deze aandoening, voor preventieve maatregelen proberen om de monitor op de hoogte van uw gezichtsvermogen bemerkt.

Visie Ongemak

Visie ongemak is een ander groot probleem voor veel computergebruikers, constante scherpstelling en glans, leidt tot een visie ongemak.

Om te voorkomen dat deze speciale computer bril en computerscherm filters kunnen worden gebruikt, afgezien van deze limiet de hoeveelheid tijd die je continu gebruik van de computer, Controleer de hoogte en plaats van de computer, controleer op schittering op het computerscherm, knipper. Er kan meer worden leest u hier.

Carpaal tunnel syndroom (CTS)

CTS is een aandoening waarbij de mediane zenuw wordt gecomprimeerd bij de pols veroorzaakt symptomen zoals tintelingen, pijn, koude, en soms zwakte in delen van de hand. Gripping en typewerk zijn de belangrijkste oorzaak van deze stoornis. Carpaal tunnel syndroom doet zich voor wanneer pezen en ligamenten in de pols worden uitgebreid, vaak van ontsteking. Het betreft een preventieve maatregel draaien van de pols na korte tussenpozen is zeer nuttig. Buig de vingers op knokkels en houd gedurende ongeveer vijf seconden en herhaal.

Thoracic outlet syndrome (TOS)

TOS bestaat uit een groep van verschillende aandoeningen die van invloed zijn op de zenuwen in de plexus brachialis (zenuwen die de server passeren in de armen van de nek) en verschillende zenuwen en de bloedvaten tussen de onderkant van de hals en oksel (oksel). Pijn is de meest voorkomende symptoom van TOS, en vaak optreedt met tederheid. Paresthesias (een abnormaal branderig of prikkelend gevoel in het algemeen gevoelen in de handen, armen, benen of voeten), zintuiglijke verlies, en zwakte ook optreden.

Korte en lange pauzes en rusttijden tijdens uw werkdag is handig om te voorkomen dat TOS. Oefeningen voor de nek, rug en handen tijdens lange pauzes ook als preventie.

DeQuervain's Syndrome

Ook bekend als "de wasvrouw verstuiking" of "De Quervain's Disease", is een ontsteking van de schede of een tunnel, die rond twee pezen die voor de besturing van beweging van de duim. Dit verschijnsel wordt veroorzaakt door repeterende bewegingen van de duim voortdurend nodig om omhoog en omlaag meestal geassocieerd met het gebruik van een computer-toetsenbord of schrijfmachine.

Dit komt meestal veroorzaakt pijn en zwelling boven de duim zijde van de pols, eventueel gevoelloosheid op de achterkant van de duim en moeilijkheidsgraad aangrijpend. Oefeningen echter van de hand en vingers zijn nuttig, ook al omdat er pauzes en rusttijden tijdens de hectische werkschema helpt een heleboel.

Occupational Overmatig syndroom

Tal menselijk lichaam aandoeningen, zoals Complex Regionaal Pijn Syndroom, tennisarm, kamer voor knie, Repetitive Strain Injury zijn nu aangemerkt als beroepsmatige overgebruik syndroom.

Dus na een snelle invoering van deze aandoeningen, kunnen we zeggen dat de meeste hiervan kunnen worden voorkomen door

• Regelmatige Oefeningen
• Rekening goede breaks en pauzeren
• Proper vergadering regelingen en houdingen.

Dus nu is het een gewoonte om toevoeging van een lichte arbeid in uw planning ook rekening verzorging van de houdingen en maak er een punt op een behoorlijke pauzes en na een paar simpele oefeningen stretching zelfs terwijl er op het werk. U kunt ook een bezoek brengen aan verschillende websites om meer te weten over de aandoeningen hierboven vermeld, wordt dit bericht niet toereikend genoeg is om de preventieve maatregelen.

Vertel ons wat het effect op je lichaam als je werk op lange uren op je computer? Is een van deze gebeurt en wat u doet om te ontspannen erbuiten. Volgende post zal ik komen met een aantal kleine en snelle exrcies tips.

PS: Voor het verzamelen van deze middelen die wij hebben gescand veel sites. In de komende reeks zullen we praten over een software die ook kan helpen je uit. Blijf lezen en te suggereren.

Tags: computer bril , computer stress , preventieve maatregelen , tunnel syndroom