Working on computer is something which has become totally unavoidable these days, most of us here, use computers for more than 12 hours a day, or even more than that. Arbeid på datamaskin er noe som har blitt helt uunngåelig disse dager, de fleste av oss her, bruke datamaskiner for mer enn 12 timer i døgnet, eller enda mer enn det. Researches have proved that several disorders are outcome of long working sessions, inappropriate postures, lack of timely breaks etc. Forskere har vist at flere lidelser er resultatet av lang arbeider økter upassende Postures, mangel på tide pauser osv.

if you are wondering what this post is doing on a technical blog then here is my idea. hvis du lurer på hva dette innlegget er å gjøre om et teknisk bloggen så her er min idé. Everyday we talk and teach you about doing different things with your computer but the other side where we get stressed of computer also. Everyday vi snakke og lære deg om du gjør forskjellige ting med maskinen, men den andre siden der vi får stresset av datamaskinen. SO this series of mine will help you how to relax and be aware of things the happens with computer. Så dette serie gruven vil hjelpe deg å slappe av og være klar over tingene skjer med datamaskinen. Lets called as tips on “How to get relaxed of computer stress “. Kan kalles som tips om "Hvordan komme avslappet av datamaskinen stress".

So back to the topic , Here I am trying to enlist some of the problems computer users often face, and some preventive measures which are handy enough. Så tilbake til temaet, her er jeg prøver å verve noen av problemene databrukere ofte ansiktet, og noen forebyggende tiltak som er praktisk nok.

Lower Back Pain Nedre ryggsmerter

One of the most reported problems by computer users, causes can range from wrong type of chairs and desk to wrong sitting postures, like sitting crossed leg for long. En av de mest rapporterte problemer med datamaskinen brukere årsaker kan være alt fra feil type stoler og skrivebord til feil sittende Postures, som sitter krysset etappe lenge.

Getting a chair which has backrest of adjustable height can be helpful, try to avoid sitting crossed leg for long. Komme i en stol som har rygg med justerbar høyde kan være nyttig, prøv å unngå å sitte krysset etappe lenge.

Neck Pain Neck Pain

Generally inappropriate height of the screen/monitor is responsible for this ailment, for preventive measures try keeping the monitor at the height of your eyesight . Vanligvis upassende høyden på skjermen / skjerm er ansvarlig for dette illebefinnende, for forebyggende tiltak prøve å holde skjermen på høyden på eyesight.

Vision Discomfort Vision ubehag

Vision discomfort is another major problem faced by many of computer users, constant focusing and glare, leads to vision discomfort. Vision ubehag er et stort problem som møter mange av PC-brukere, konstant fokus og skinn, fører til visjon ubehag.

To prevent this special computer glasses and computer screen filters can be used, apart from this limit the amount of time you continuously use the computer , Check the height and arrangement of the computer, Check for glare on the computer screen, Keep Blinking. For å forhindre denne spesielle maskinen briller og dataskjermen filtre kan brukes, bortsett fra denne grensen hvor lenge du kontinuerlig bruk datamaskinen Sjekk høyden og ordning av datamaskinen, se etter blikk på dataskjermen, Keep blinke. More can be Flere kan read here. lese her.

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) Carpal Tunnel syndrom (CTS)

CTS is a disorder in which the median nerve is compressed at the wrist causing symptoms like tingling, pain, coldness, and sometimes weakness in parts of the hand. CTS er en lidelse som median nerve er komprimert ved håndleddet forårsaker symptomer som tingling, smerte, coldness, og noen ganger svakhet i deler av hånden. Gripping and typing are the main cause of this disorder. Gripende og skrive er de viktigste årsaken til uorden. Carpal tunnel syndrome occurs when tendons or ligaments in the wrist become enlarged, often from inflammation. As a preventive measure rotating the wrist after short intervals is very helpful. Carpal tunnel syndrom oppstår når tendons eller ligaments i håndleddet blir forstørret, ofte fra betennelser. Som et forebyggende tiltak vri håndleddet etter korte mellomrom er svært nyttig. Bend the fingers at knuckles, and hold for around five seconds, and repeat. Bøy fingrene på knokene, og hold nede i rundt fem sekunder, og gjenta.

Thoracic outlet syndrome (TOS) Thoracic outlet syndrome (TOS)

TOS consists of a group of distinct disorders that affect the nerves in the brachial plexus (nerves that pass into the arms from the neck) and various nerves and blood vessels between the base of the neck and axilla (armpit). Vilkårene består av en gruppe av forskjellige lidelser som påvirker nerver i brachial Plexus (nerver som går inn i armene på hals) og ulike nerver og blodårer mellom undersiden av halsen og axilla (armpit). Pain is the most common symptom of TOS, and often occurs with tenderness. Smerte er den vanligste symptomet på TOS, og ofte oppstår med ømhet. Paresthesias (an abnormal burning or prickling sensation generally felt in the hands, arms, legs, or feet), sensory loss, and weakness also occur. Paresthesias (en unormal brenning eller prickling sensasjon generelt følte i hendene, armer, ben eller fot), sensoriske tap og svakhet også forekomme.

Short and long pauses and resting during your workday is helpful to prevent TOS. Korte og lange pauser og hvile i løpet av arbeidsdagen er nyttig for å hindre TOS. Exercises for neck, back, hands during long pauses also work as prevention. Øvelser for nakke, rygg, hendene under lange pauser arbeider også som forebygging.

DeQuervain's Syndrome DeQuervain syndrom

Also known as “washerwoman's sprain” or “De Quervain's Disease”, is an inflammation of the sheath or tunnel that surrounds two tendons that control movement of the thumb. Også kjent som "washerwoman's forstuing" eller "De Quervain sykdom", er en betennelse i skjede eller tunnel som omgir to tendons som kontrollerer bevegelsen av tommelen. It is caused by the repetitive motion of the thumb constantly being required to move up and down usually associated with using a computer keyboard or typewriter. Det er forårsaket av repeterende bevegelser av tommelen stadig nødvendig å flytte opp og ned som regel knyttet til en datamaskin, tastatur eller skrivemaskin.

This usually causes pain and swelling over the thumb side of the wrist, possibly numbness on the back of the thumb, and difficulty gripping. However exercises of hand and fingers are helpful, also taking breaks and rest during the hectic work schedule helps a lot. Dette fører til smerte og hevelse over tommelen side av håndleddet, muligens nummenhet på baksiden av tommelen, og vanskeligheter gripende. Imidlertid øvelser for hånd og fingre er nyttig, også tar pauser og hvile under hektisk arbeid planlegge hjelper mye.

Occupational Overuse Syndrome Yrkesmessig Overuse Syndrome

Numerous human body disorders such as Complex Regional Pain Syndrome, Tennis Elbow, Housemaid's knee, Repetitive Strain Injury are now classed as occupational overuse syndrome. Tallrike menneskekroppen lidelser som Complex Regional Pain Syndrome, Tennis Elbow, Housemaid's kne, repeterende belastning Skadebehandling er nå klassifisert som yrkesmessig overuse syndromet.

So after having a quick introduction of these disorders, we can say that most of these can be prevented by Så etter å ha en rask innføring av slike lidelser, kan vi si at de fleste av disse kan forebygges ved

• Regular Exercises Regular Exercises
• Taking proper breaks and pause Ta riktig bryter og pause
• Proper sitting arrangements and postures. Riktig sittende arrangementer og Postures.

So now make it a habit to add a light work out in your schedule, also take care of the postures and make it a point to take proper breaks and following some simple stretching exercises even while at work. Så nå gjør det til en vane å legge et lett arbeid i timeplanen din, også tar vare på de Postures og gjøre det et poeng å ta riktige bryter og følge noen enkle stretching oppgaver samtidig på jobb. You can also visit different websites to know more about the disorders stated above, this post is not sufficient enough to get the preventive measures. Du kan også besøke forskjellige nettsteder for å vite mer om sykdommer nevnt ovenfor, dette innlegget er ikke tilstrekkelig nok til å få forebyggende tiltak.

Do tell us whats the effect on your body when you work in long hours on your computer ? Må fortelle oss hva effekten på kroppen når du arbeider i lange timer på datamaskinen din? Does any of these happens and what you do to relax out of it. Har noen av disse skjer og hva du gjør for å slappe av fra det. Next post I will come out with some small and quick exrcies tips. Neste innlegg vil jeg komme med noen små og raske exrcies tips.

PS: For collecting these resources we have scanned lot of sites. PS: For å samle disse ressursene vi har skannet mange områder. In the coming series we will talk about a software which can also help you out. I de kommende serien vil vi snakke om en programvare som kan hjelpe deg. Keep reading and suggesting. Hold lesing og foreslå.