Working on computer is something which has become totally unavoidable these days, most of us here, use computers for more than 12 hours a day, or even more than that. Práca na počítači je niečo, čo sa stalo v týchto dňoch úplne nevyhnutná, väčšina z nás, využitia počítačov pre viac ako 12 hodín denne, alebo aj viac než to. Researches have proved that several disorders are outcome of long working sessions, inappropriate postures, lack of timely breaks etc. Výskumy ukázali, že niektoré poruchy sú výsledkom dlhé pracovné stretnutia, nevhodné polohy, Nevčasné prestávky apod

if you are wondering what this post is doing on a technical blog then here is my idea. Ak ste tento post přemýšlel, čo robí na technickej blogu potom tu je to môj nápad. Everyday we talk and teach you about doing different things with your computer but the other side where we get stressed of computer also. Každodenné hovoríme a naučia vás robiť rôzne veci s počítačom, ale na druhú stranu, kde sme si na počítači tiež zdôraznil. SO this series of mine will help you how to relax and be aware of things the happens with computer. SO tejto sérii mine pomôže vám, ako sa uvoľniť a byť si vedomý, čo sa deje s počítačom. Lets called as tips on “How to get relaxed of computer stress “. Umožňuje nazýván tipy na tému "Ako získať uvoľnenej počítačových stresu".

So back to the topic , Here I am trying to enlist some of the problems computer users often face, and some preventive measures which are handy enough. Takže späť k téme, tu som sa snaží získať niektoré problémy užívateľov počítačov sa často stretávajú, a určité preventívne opatrenia, ktoré sú po ruke dost.

Lower Back Pain Dolné Back Pain

One of the most reported problems by computer users, causes can range from wrong type of chairs and desk to wrong sitting postures, like sitting crossed leg for long. Jedným z najviac hlásených problémov počítači užívateľa, príčin môže pohybovať od zlý typ stolička a stôl sa zle zasadnutí tela, ako sú zasadnutia prekrížených nôh dlho.

Getting a chair which has backrest of adjustable height can be helpful, try to avoid sitting crossed leg for long. Získanie operadlo stoličky, ktorá má nastaviteľnú výšku môže byť užitočný, snažte sa vyhnúť zasadnutí prekrížených nôh dlho.

Neck Pain Neck Pain

Generally inappropriate height of the screen/monitor is responsible for this ailment, for preventive measures try keeping the monitor at the height of your eyesight . Všeobecne nevhodná výška obrazovke / monitora je zodpovedný za toto ochorenie, preventívne opatrenia, skúste vedenia sledovať vo výške vášho zraku.

Vision Discomfort Vision Nepohodlie

Vision discomfort is another major problem faced by many of computer users, constant focusing and glare, leads to vision discomfort. Vision nepohodlie je ďalší veľký problém, ktorým čelia mnohé počítačových užívateľov, konštantný zameraním a oslňování vedie k videniu pocity.

To prevent this special computer glasses and computer screen filters can be used, apart from this limit the amount of time you continuously use the computer , Check the height and arrangement of the computer, Check for glare on the computer screen, Keep Blinking. Aby sa predišlo tejto špeciálnej počítačovej okuliare a obrazovke počítača filtre možno použiť, okrem tohto limitu času budete neustále používať počítač, pozrite sa do výšky a usporiadanie počítača Skontrolujte odleskům na obrazovke počítača, Ukladajte Blinking. More can be Ďalšie môžu byť read here. čítajte tu.

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) Syndróm karpálneho tunela (CTS)

CTS is a disorder in which the median nerve is compressed at the wrist causing symptoms like tingling, pain, coldness, and sometimes weakness in parts of the hand. CTS je porucha v strednej nerv, ktorý je skomprimovaný na zápästie spôsobuje príznaky, ako sú brnenia, bolesť, chlad, a niekedy aj slabé časti ruky. Gripping and typing are the main cause of this disorder. Pútavé a typizácia sú hlavnou príčinou tejto poruchy. Carpal tunnel syndrome occurs when tendons or ligaments in the wrist become enlarged, often from inflammation. As a preventive measure rotating the wrist after short intervals is very helpful. Syndróm karpálneho tunela sa objavuje, keď šľachy alebo väzy v zápästí stali rozšírené, často od zápalu. Ako preventívne opatrenie otáčania zápästie po krátkych intervaloch je veľmi užitočná. Bend the fingers at knuckles, and hold for around five seconds, and repeat. Ohnúť prsty na kĺby, a držte asi na päť sekúnd, a zopakujte.

Thoracic outlet syndrome (TOS) Thoracic zásuvky syndróm (TOS)

TOS consists of a group of distinct disorders that affect the nerves in the brachial plexus (nerves that pass into the arms from the neck) and various nerves and blood vessels between the base of the neck and axilla (armpit). TOS sa skladá zo skupiny odlišné poruchy, ktoré majú vplyv na nervy v brachiální Plexus (nervy, že prechádza do ramena od krku) a rôznych nervov a ciev medzi spodnej časti krku a podpažia (podpazuší). Pain is the most common symptom of TOS, and often occurs with tenderness. Bolesť je najčastejším príznakom TOS, a často sa objavuje s nežnosťou. Paresthesias (an abnormal burning or prickling sensation generally felt in the hands, arms, legs, or feet), sensory loss, and weakness also occur. Paresthesias (abnormálne pocity pálenia alebo prickling všeobecne cítil v ruke, ruky, nohy, alebo nohy), senzorickej straty, a slabosť tiež objaviť.

Short and long pauses and resting during your workday is helpful to prevent TOS. Krátkych a dlhých prestávok a odpočinku počas Vášho pracovného dňa je užitočné, aby sa zabránilo TOS. Exercises for neck, back, hands during long pauses also work as prevention. Cvičenie pre krk, chrbát, ruky počas dlhých prestávok tiež fungovať ako prevencia.

DeQuervain's Syndrome DeQuervain syndrómu

Also known as “washerwoman's sprain” or “De Quervain's Disease”, is an inflammation of the sheath or tunnel that surrounds two tendons that control movement of the thumb. Známy tiež ako "pradlena to vyvrtnout" alebo "De Quervain chorobou", je zápal v oplet alebo tunelom, ktorý obklopuje dve šľachy, ktoré kontrolujú pohyb palcom. It is caused by the repetitive motion of the thumb constantly being required to move up and down usually associated with using a computer keyboard or typewriter. Je spôsobená predovšetkým monotónnu pohyb palcom neustále musela pohybovať hore a dole zvyčajne spojené s pomocou počítačovej klávesnice alebo písacom stroji.

This usually causes pain and swelling over the thumb side of the wrist, possibly numbness on the back of the thumb, and difficulty gripping. However exercises of hand and fingers are helpful, also taking breaks and rest during the hectic work schedule helps a lot. To zvyčajne spôsobuje bolesť a opuch nad palcom strane zápästia, prípadne necitlivosť na zadnej časti palcom a obtiažnosť uchopenie. Cvičenie však o ruky a prsty sú užitočné, a tiež berú prestávok a odpočinku počas hektickej pracovný harmonogram pomáha veľa.

Occupational Overuse Syndrome Zaměstaneckého nadužívaniu syndróm

Numerous human body disorders such as Complex Regional Pain Syndrome, Tennis Elbow, Housemaid's knee, Repetitive Strain Injury are now classed as occupational overuse syndrome. Početné ľudské telo poruchami, ako je syndróm komplexnú regionálnu bolesti, tenisový lakeť, služebná na kolená, Repetitive Strain Úrazy sú teraz klasifikované ako profesijné nadužívaniu syndróm.

So after having a quick introduction of these disorders, we can say that most of these can be prevented by Takže po rýchle zavedenie týchto porúch, môžeme povedať, že väčšinu z nich je možné zabrániť

• Regular Exercises Pravidelné cvičenie
• Taking proper breaks and pause Zabezpečovaní riadneho prestávky a pauzy
• Proper sitting arrangements and postures. Riadne zasadnutie režimy a pozície.

So now make it a habit to add a light work out in your schedule, also take care of the postures and make it a point to take proper breaks and following some simple stretching exercises even while at work. Takže teraz je zvyk pridať ľahké práce vo vašom pláne, tiež sa postaráme o polohách a urobiť z neho miesto prijať náležité prestávky a po niekoľko jednoduchých cvičení strečink i pri práci. You can also visit different websites to know more about the disorders stated above, this post is not sufficient enough to get the preventive measures. Môžete tiež navštíviť rôzne webové stránky sa dozvedieť viac o poruchy je uvedené vyššie, tento príspevok nie je postačujúce, aby dosiahli preventívne opatrenia.

Do tell us whats the effect on your body when you work in long hours on your computer ? Povedzte nám, čo robiť vplyv na vaše telo, keď dlhé hodiny v práci na počítači? Does any of these happens and what you do to relax out of it. Má niektorý z týchto deje a čo urobiť pre relaxáciu mimo. Next post I will come out with some small and quick exrcies tips. Ďalší príspevok budu vyjsť s drobnými a rýchle exrcies tipy.

PS: For collecting these resources we have scanned lot of sites. PS: Pre zber týchto zdrojov sme skenovaná veľa stránok. In the coming series we will talk about a software which can also help you out. V nasledujúcich sériách budeme hovoriť o softvéru, ktorý môže pomôcť aj tebe. Keep reading and suggesting. Pokračujte v čítaní a navrhuje.