Working on computer is something which has become totally unavoidable these days, most of us here, use computers for more than 12 hours a day, or even more than that. Працюючи на комп'ютері те, що стало абсолютно неминучим в ці дні, більшість з нас тут, використання комп'ютера в протягом більше 12 годин на день, або навіть більше того. Researches have proved that several disorders are outcome of long working sessions, inappropriate postures, lack of timely breaks etc. Дослідження довели, що деякі розлади є результатом тривалого робочого засідання, недоречно пози, відсутність своєчасної вихідні т.д.

if you are wondering what this post is doing on a technical blog then here is my idea. Якщо ви питаєте себе, що цей пост робить у технічному блозі то ось моя ідея. Everyday we talk and teach you about doing different things with your computer but the other side where we get stressed of computer also. Everyday ми говоримо, і навчити вас робити про різні речі з вашого комп'ютера, але з іншого боку, коли ми отримаємо підкреслив комп'ютерної також. SO this series of mine will help you how to relax and be aware of things the happens with computer. Таким чином, ця серія мінних допоможе вам розслабитися, як і знати те, що відбувається з комп'ютером. Lets called as tips on “How to get relaxed of computer stress “. Давайте називати поради на тему "Як отримати розслабленої комп'ютерного стресу".

So back to the topic , Here I am trying to enlist some of the problems computer users often face, and some preventive measures which are handy enough. Таким чином повернутися до цієї теми, ось я намагаюся залучити деякі проблеми комп'ютера часто стикаються користувачі, а також деякі превентивні заходи, які є досить зручно.

Lower Back Pain Нижній частині спини Біль

One of the most reported problems by computer users, causes can range from wrong type of chairs and desk to wrong sitting postures, like sitting crossed leg for long. Один із самих повідомили про проблеми на комп'ютері користувача, причин може коливатися від неправильного типу стільців і стіл з неправильно сидів пози, як сидячи схрещених ніг довго.

Getting a chair which has backrest of adjustable height can be helpful, try to avoid sitting crossed leg for long. Отримання головою якого спинка регульована висота може бути корисно, постарайтеся уникнути схрещених ніг сидячи за довгим.

Neck Pain Шийні болю

Generally inappropriate height of the screen/monitor is responsible for this ailment, for preventive measures try keeping the monitor at the height of your eyesight . Як недоречно висоту екрана / монітора відповідає на цю недугу, на превентивні заходи, спробуйте обліку монітора на висоті вашого зору.

Vision Discomfort Бачення Дискомфорт

Vision discomfort is another major problem faced by many of computer users, constant focusing and glare, leads to vision discomfort. Бачення дискомфорту є ще однією серйозною проблемою для багатьох користувачів комп'ютерів, постійний наголос і яскравий світ призводить до баченню дискомфорту.

To prevent this special computer glasses and computer screen filters can be used, apart from this limit the amount of time you continuously use the computer , Check the height and arrangement of the computer, Check for glare on the computer screen, Keep Blinking. Щоб запобігти цьому спеціальний комп'ютер та комп'ютерні окуляри екрані фільтри можуть використовуватися, крім цього ліміту часу ви постійно використовують комп'ютер, перевірте висоту і розташування комп'ютера, перевірте, відблисків на екрані комп'ютера, зберігати мигає. More can be Докладніше можна read here. читати тут.

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) Тунельний синдром зап'ястя (CTS)

CTS is a disorder in which the median nerve is compressed at the wrist causing symptoms like tingling, pain, coldness, and sometimes weakness in parts of the hand. CTS є безладдя, в якому серединного нерва стискуються на зап'ясті викликаючи симптоми як поколювання, біль, холод, а іноді і слабкість в частині руки. Gripping and typing are the main cause of this disorder. Захоплююча і набравши є головною причиною цього розлади. Carpal tunnel syndrome occurs when tendons or ligaments in the wrist become enlarged, often from inflammation. As a preventive measure rotating the wrist after short intervals is very helpful. Запястно тунель синдром виникає, коли сухожилля або зв'язки на зап'ясті стала розширений, часто з запаленням. В якості превентивної міри повернути зап'ясті після коротких проміжках може бути дуже корисним. Bend the fingers at knuckles, and hold for around five seconds, and repeat.

Thoracic outlet syndrome (TOS) Торакальна вихід синдрому (ГС)

TOS consists of a group of distinct disorders that affect the nerves in the brachial plexus (nerves that pass into the arms from the neck) and various nerves and blood vessels between the base of the neck and axilla (armpit). ГС складається з групи окремих порушень, які впливають на нерви плечового сплетення (нервів, які проходять в обійми з шиї), а також різні нерви і кровоносні судини між підставою шиї та пахви (мишкою). Pain is the most common symptom of TOS, and often occurs with tenderness. Біль є найбільш поширеним симптомом ГС, і часто відбувається з ніжністю. Paresthesias (an abnormal burning or prickling sensation generally felt in the hands, arms, legs, or feet), sensory loss, and weakness also occur. Paresthesias (ненормальне горіння або prickling сенсацією загальну думку в руки, руки, ноги або ступні), сенсорної втрати, а також слабке місце.

Short and long pauses and resting during your workday is helpful to prevent TOS. Короткі та довгі паузи й відпочинку під час робочого дня допомагає запобігти ГС. Exercises for neck, back, hands during long pauses also work as prevention. Вправи для шиї, спини, рук при тривалих пауз також роботи в якості профілактики.

DeQuervain's Syndrome DeQuervain синдром

Also known as “washerwoman's sprain” or “De Quervain's Disease”, is an inflammation of the sheath or tunnel that surrounds two tendons that control movement of the thumb. Також відома як "прачка в розтягнення" або "де Кервен хвороба", являє собою запалення піхви або тунелю, що оточує два сухожилля, які контролюють пересування з пальця. It is caused by the repetitive motion of the thumb constantly being required to move up and down usually associated with using a computer keyboard or typewriter. Це викликано повторює рух з пальця постійно потрібно переміщатися вгору і вниз, як правило, пов'язані з використанням клавіатури комп'ютера або друкарській машинці.

This usually causes pain and swelling over the thumb side of the wrist, possibly numbness on the back of the thumb, and difficulty gripping. However exercises of hand and fingers are helpful, also taking breaks and rest during the hectic work schedule helps a lot. Це, як правило, викликає біль і припухлість над пальця сторону зап'ястя, оніміння, можливо, на зворотній стороні пальця, а також труднощі лапчатая. Однак вправи руки і пальці виявляються корисними, а також беручи перерв та відпочинку протягом гарячкові графік роботи допомагає багато.

Occupational Overuse Syndrome Професійні Надмірне синдром

Numerous human body disorders such as Complex Regional Pain Syndrome, Tennis Elbow, Housemaid's knee, Repetitive Strain Injury are now classed as occupational overuse syndrome. Численні людські тіла розладів, таких, як регіональні больового синдрому, теніс коліно, покоївка в коліні, що повторюються процідити травматизму в даний час класифікується як професійні надмірне синдром.

So after having a quick introduction of these disorders, we can say that most of these can be prevented by Тому після того, швидке впровадження цих порушень, ми можемо сказати, що більшість з них можна запобігти шляхом

• Regular Exercises Регулярні заняття
• Taking proper breaks and pause Беручи належних перерв і пауз
• Proper sitting arrangements and postures. Належні сидів механізмах і пози.

So now make it a habit to add a light work out in your schedule, also take care of the postures and make it a point to take proper breaks and following some simple stretching exercises even while at work. Тепер зробити це звичка додати легку роботу в ваш графік, а також дбати про позу і зробити його точкою прийняти належне вихідні і після деяких простих вправ розтягування, навіть при роботі. You can also visit different websites to know more about the disorders stated above, this post is not sufficient enough to get the preventive measures. Ви також можете відвідати різні сайти дізнатися більше про розладах зазначено вище, ця посада не є достатнім, щоб отримати профілактичні заходи.

Do tell us whats the effect on your body when you work in long hours on your computer ? Як нам Whats вплив на ваш організм, коли ви працюєте в довгі годинники на вашому комп'ютері? Does any of these happens and what you do to relax out of it. Чи будь-яка з цих подій, то, що вам робити, щоб відпочити від неї. Next post I will come out with some small and quick exrcies tips. Наступний пост я прийду з деякими малими та швидко exrcies поради.

PS: For collecting these resources we have scanned lot of sites. PS: Для збору цих коштів ми скановані багато сайтів. In the coming series we will talk about a software which can also help you out. У найближчі серії ми будемо говорити про ПЗ, які також можуть допомогти вам. Keep reading and suggesting. Тримайте читанні і пропонуємо.